A continuación tenemos 10 recomendaciones para comer saludablemente. El considerar estos pasos al momento de ingerir nuestros alimentos sin duda da resultados notorios en el estado del organismo.
1) Las frutas, los cereales, los vegetales y las oleaginosas preparadas de un modo simple y sabroso, proveen todos los elementos necesarios para una dieta balanceada. Los alimentos refinados y las harinas blancas aumentarán su peso, pero carecen de vitaminas y minerales como para nutrirlo.
2) Coma hasta donde sea posible a una misma hora, deje pasar por lo menos 5 horas entre una comida y otra. No coma nada entre comidas. El comer entre comidas, hace que el alimento anterior, parcialmente digerido, se fermente en el estómago y los intestinos.
3) Coma despacio, masticando bien sus alimentos. Esté seguro de que su alimento está convertido en una papilla suave antes de tragarlo. La comida entera o parcialmente masticada, o tragada con líquidos abundantes dificulta y retrasa la digestión.
4) Coma en un ambiente placentero. Converse acerca de temas que sean agradables. El temor, la ira, la angustia, la preocupación, la ansiedad, el stress y toda excitación nerviosa, afectan la producción de los jugos digestivos.
5) Varíe sus platos de comida en comida, sin comer demasiadas variedades en la misma comida, puesto que las mezclas muy ricas o complicadas, entorpecen la digestión y promueven el comer en exceso. Servir dos o tres platos en una comida es suficiente.
6) Camine después de cada comida, una siesta de hace quince o veinte minutos antes del almuerzo.
7) Ayune un día a la semana comiendo solo frutas frescas en sus tres comidas. Se sentirá muy bien si acepta esta práctica.
8) No tome agua, ni jugos con sus comidas. Tome agua fresca por lo menos una hora después de cada comida.
9) Tome por lo menos 6 a 8 vasos de agua fresca al día.
10) Coma un desayuno abundante, un almuerzo moderado y una cena liviana.
¿Alguien ha puesto en práctica estas sugerencias? o mejor aún, ¿alguien conoce más consejos útiles para mejorar la forma cómo nos alimentamos?
